Az elmúlt öt hétben a fehérjében gazdag ételekre koncentráltam, és 10 kg-ot fogytam! Az ilyen ételek jóllakodást adnak, támogatják az izmaimat, és segítenek kordában tartani az étvágyamat, miközben alacsonyan tartják a súlyomat.

elkészül.
2. Kolbász megpirítása
Tegyél egy nagy, vastag aljú edényt vagy mély öntöttvas edényt (holland sütő) közepes-magas hőfokon.
Add hozzá az olasz kolbászt, és főzd körülbelül 6–8 percig, miközben főzés közben fa kanállal törjük össze.
Folytasd a főzést, amíg a kolbász aranybarna nem lesz, és nem lesz benne rózsaszín árnyalat.
Ha sok zsírt hagy, óvatosan szívd ki belőle. Hagyj egy kis mennyiséget a fazékban, mert az olvasztott zsír kiváló ízt ad a hagymának és a fokhagymának.
Ha nagyon sovány kolbászt használsz, adj hozzá körülbelül egy evőkanál olívaolajat.
Ha csípősebb csavart