Az elmúlt öt hétben a fehérjében gazdag ételekre koncentráltam, és 10 kg-ot fogytam! Az ilyen ételek jóllakodást adnak, támogatják az izmaimat, és segítenek kordában tartani az étvágyamat, miközben alacsonyan tartják a súlyomat.

szerint)
1/2 teáskanál frissen darált
2 teáskanál szárított olasz fűszerkeverék
1/4 teáskanál chili pehely (opcionális)
1/2 teáskanál reszelt friss parmezán sajt (opcionális)
díszítéshez (opcionális)
Reszelt
friss parmezán aprított friss petrezselyem Zúzott
fekete
bors chili
pehely Egy kis olívaolaj (locsoláshoz) Olasz
pogácsos kenyér