dió naponta)
1 dió (5 g) esetén:
Fehérje: 0,7 g
Kálium: 33 mg
Magnézium: 11 mg
Szelén: 68-96 μg (a napi ajánlott bevitel majdnem 100-170%-a!) A szelén az egyik leginkább védett ásványi anyag a veseműködés szempontjából (csökkenti az oxidatív stresszt és a nehézfémek okozta károsodást). Egy-két dió naponta elég; A túlzott fogyasztás selénmérgezéshez vezethet.
Gyors összehasonlító táblázat (30 g ≈ kis marékhoz)
Diók / magok Fehérje Kálium Magnéziumfürdő A csillagok és kreatinin
erejéből profitáljunk Almendras 6 g 200 mg 80 mg 3,5 g E-vitamin + magnézium → glomeruláris védelem Nogal
diók
