- párold körülbelül 10 percig, hogy az ízek összeérjenek.
Fogyasztói tanácsok:
Ez az étel ideális főételnek, ebédnek vagy vacsorának.
A lencse kiváló növényi fehérje- és rostforrás , míg a sárgarépa és a paprika esszenciális vitaminokat biztosít.
3. Chia magos puding tejjel és piros bogyós gyümölcsökkel
Hozzávalók:
- 3 evőkanál chia mag.
- 1 csésze teljes tej vagy növényi alapú ital.
- fél csésze piros bogyós gyümölcs, például eper vagy áfonya.
- 1 teáskanál méz (opcionális).
- 1 csipet fahéj.
Előkészítés:
- Egy tiszta üvegben keverjük össze a chia magokat a
