- magyarázó videójában mutat be, már sok pozitív visszajelzést kapott. Jelentések szerint néha azonnali enyhülést nyújt, míg a hagyományos gyakorlatok sokkal hosszabb időt vesznek igénybe.
1. gyakorlat: A lábujjak lefelé
nyújtóztatása Kezdőpozíció
Állva, csípőszélességi
testtartás, testsúly egyenletesen elosztva
Mozgás: Lábujjak hajlítása (talpi hajlítás)
Tartás: Tartsd
meg a nyújtást néhány másodpercig Feloldás: Visszatérj a semleges pozícióba
Ismétlés: 10-20 szer lábonként
Kulcspontok
Csak a lábfej hátulját nyújtsd Ne 
nyújtsd
meg a vádlikat 
A legényre (tibialis anterior) és
a lábfej 
felső inak inaira koncentrálj 2. gyakorlat: Sarok ülése
Kiindulási pozíció
Ülj kanapén vagy ágyra,
