a jó alvási higiéniát [idézet:12].
Este gyümölcsevés általában biztonságos, de bizonyos esetekben a tested figyelmeztető jeleket küldhet:
Puffadás vagy hasi fájdalom: Ha emésztési zavarokkal (irritábilis bél szindróma) küzd, bizonyos FODMAP-ban gazdag gyümölcsök (alma, körte, görögdinnye) túlzott erjedést okozhatnak.
Éjszakai ébredés vizelésre: A víztartalommal gazdag gyümölcsök, például görögdinnye vagy dinnye, ha túl későn fogyasztják, hörgő hatást gyakorolhatnak és szétdarabolhatják az alvást. [idézet:11].
Vércukorszint ugrása: Ha cukorbeteg vagy prediabéteszes vagy, magas glikémiás indexű gyümölcsök fogyasztása (görögdinnye, ananász) éjszakai hiperglikémiához, majd reaktív hipoglikémiához vezethet, ami
