indexű gyümölcs cukrokat ad anélkül, hogy glikémiás hullámokat okozna, amelyek megzavarhatják az alvást. Például a kivi nagyon alacsony glikémiai indextel rendelkezik[idézet:15].
A leggyakrabban idézett
gyümölcsök: Kivifruit: Számos tanulmány, köztük egy Taipei Egyetem tanulmánya, kimutatta, hogy két kiwit egy órával lefekvés előtt elfogyasztani 35%-kal csökkentheti az alvás idejét, és 13%-kal növelheti az összes alvási időt [hivatkozás:1][idézet:5][hivatkozás:8]. Gazdagsága szerotoninban, C-vitaminban és folsavban teszi előnyös szövetségessé [forrás: 1].
Cseresznyék: Dietások ajánlják természetes melatonin-tartalma miatt [forrás: 3]. Egy
