Néhány gyümölcs melatonint tartalmaz, az a hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenléti ciklust. Ez különösen igaz a barvagyi cseresznye esetében [idézet:3][idézet:14]. A melatonin
előfutárai: A triptofán, egy aminosav, a szervezet szerotoninná, majd melatoninná alakítja át. A banán jelentős forrása a triptofán és a B6-vitamin számára, amelyek elősegítik ezt az átalakulást [idézet:6][idézet:8].
Antioxidánsok: Csökkentik az oxidatív stressszt, ami befolyásolhatja az alvás minőségét [hivatkozás: 8]. A C-vitamin, amely citrusfélékben, kiviben vagy papaiában található, segít csökkenteni a kortizolt, a stresszhormon [idézet:10].
Alacsony glikémiás index: Egy közepes glikémiás
A legerősebb gyümölcs: Egyed este egyszer, és a tested hálás lesz. Odaadom neked egy egyszerű “rendben” cserébe!
