két) késést hagyni a gyümölcsevés és az alváshoz, hogy részleges emésztést biztosítson [idézet:3][idézet:13].
Ne higgy az altatók ígéreteiben: a gyümölcs nem gyógyszer. Támogathatják az alvást, de nem indítják elő úgy, mint egy tablettát [hivatkozás:12].
Ne cseréld le az egész gyümölcsöt a gyümölcslékkel: a gyümölcslevek elveszítik a rostjukat, ami növeli a glikémiás indexüket, és megzavarhatja az éjszakai vércukorszintet [idézés:13].
Ne feledd: a gyümölcs egészségi szövetséges, nem gyógyszer. Fogyasztásuknak egyszerű és mérsékelt örömnek kell maradnia, amely integrált az egész életmódba.
Összegzés
Egy darab gyümölcsöt este enni nemcsak
