sem helyettesítheti az izomedzést, ami elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez és a láberő fenntartásához.
Ha fájdalmat tapasztal, krónikus betegségben szenved, vagy nemrég elesett, ajánlott konzultálni egy gyógytornásszal, hogy a gyakorlatokat az Ön igényeihez igazítsa.
Továbbá a fehérjebevitelt a nap folyamán el kell osztani. Fontos, hogy minden étkezéshez tartozzon fehérjeforrás, ahelyett, hogy az egészet vacsorára koncentrálnánk.
Fontos óvintézkedések:
- Vesebetegség esetén konzultáljon orvosával, mielőtt növelné a fehérjebevitelt.
- Ha tartós fájdalmat tapasztal, forduljon egészségügyi szakemberhez.
- Igazítsd a gyakorlatokat a fizikai állapotodhoz.
- Kerülje azokat a mozdulatokat, amelyek esést okozhatnak.
- Hirtelen gyengeség esetén, amelyet mellkasi fájdalom
