izomerő-vesztés lassításának egyik leghatékonyabb módja az ellenállásos edzés .
Ez magában foglalja különösen:
- Testsúlyt használó gyakorlatok.
- Gyakorlatok ellenállás-szalagokkal.
- Gyakorlatok könnyű súlyzókkal.
De nem csak a fizikai aktivitás fontos tényező: az étrend is létfontosságú szerepet játszik.
Sok idősebb felnőtt számára napi 1,2-1,5 gramm fehérje bevitele ajánlott testsúlykilogrammonként , egészségi állapotuktól függően. Ideális esetben ezt a bevitelt különböző étkezések között kell elosztani.
A kollagén egy másik fontos összetevő az ízületek egészsége szempontjából.
Bár nincsenek szilárd tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a zselatin csodálatos módon képes “regenerálni” a porcot, a csontleves vagy a
