egy gyors összehasonlító táblázat a könnyű referencia érdekében:
![]()
Gyümölcsök, amelyeket mértékkel lehet fogyasztani
| Gyümölcs | Kb. GI | Fő előny | A legjobb módja annak, hogy élvezd |
|---|---|---|---|
| Cseresznye | Nagyon alacsony | Gyulladáscsökkentő | Friss marék |
| Avokádó | Nagyon alacsony | Szívbarát zsírok | A fele étkezéssel |
| Eper | Nagyon alacsony | Antioxidánsok | Frissen vagy joghurtban |
| Apple | Alacsony | Oldható rost | Bőrrel, közepes mérettel |
| Körte | Alacsony | Kielégítő és alacsony GL-t | Egész, kissé kemény |
Néhány gyümölcs ízletes, de különös gondosságot igényel. Nem tiltottak meg, de
Megfelelő adagméret esetén a vércukor-mérővel elkerülhetők a kellemetlen meglepetések.
A
