Az izom nem csak esztétikai szempontból fontos; a tested szerkezeti alapja. Támasztja az ízületeket és stabilan tartja az egyensúlyodat, hogy megelőzd az eséseket.
A fő kihívás az, hogy az idősebb szervezet már nem dolgozza fel az étrendi fehérjét, és nem reagál olyan hatékonyan a testmozgásra, mint régen. Az izomépítés több erőfeszítést igényel, így a testmozgás szigorúan véve szükségessé válik, nem pedig alkalmi lehetőséggé.
