akarják tartani a keringésüket.
Hogyan juthatunk elegendő niacinhoz?
A B3-vitamin számos különböző élelmiszerben megtalálható, a sovány húsoktól, mint például a csirke és
pulykától a halakig, mint a tonhal és a lazac. Növényi alapú élelmiszerekben is megtalálható, mint például a napraforgómag, a földimogyoró és az avokádó. A teljes kiőrlésű gabonák és a dúsított élelmiszerek is nagyszerű források.
Ezenkívül a szervezeted előállíthat egy részét ennek a vitaminnak a triptofánból, amely fehérjében gazdag élelmiszerekben, például tojásban és tejtermékekben található, amennyiben B2- és B6-vitaminnal rendelkezel.
Vannak, akik táplálékkiegészítőket szednek. A táplálékkiegészítőkből szükséges
