vizet felszívni. Sara Abu-Sabbah, egy neves perui dietakutikus
szerint a chia ajánlott napi adagja egy evőkanál naponta. Ez a kis mennyiség kifejezetten azért ajánlott, mert a chia viszonylag kalóriatartalmas étel, tápanyagokban, szénhidrátokban, olajokban és fehérjékben gazdag: 100 gramm chia körülbelül 543 kalóriát tartalmaz.
Végül egy mítosz, amit meg kell cáfolni: sokan úgy vélik, hogy a chia magok tulajdonságai csak akkor aktiválódnak, ha vízben áztatják őket. Téves: a chia magok áztatásának egyetlen további előnye, hogy növeli a teltség érzését, így kevesebbet eszünk.
