barátokkal, családtagokkal vagy akár háziállatunkkal is. Egy közös séta remek alkalom a beszélgetésre, a kikapcsolódásra és az együtt töltött időre.
A társas mozgás ráadásul motivációt is adhat: könnyebb rendszeresen elindulni, ha valaki velünk tart.
Hogyan alakítsunk ki rendszeres sétálási szokást?
Nem szükséges rögtön napi egyórás sétával kezdenünk. Érdemes kis célokat kitűzni, és fokozatosan növelni az időtartamot.
Kezdhetjük napi 10–15 perccel, majd ahogy javul az állóképességünk, növelhetjük a séta hosszát vagy tempóját. Válasszunk kényelmes cipőt, igyunk elegendő vizet, és figyeljünk a testünk jelzéseire.
Általános egészségügyi célként a felnőtteknek hetente legalább 150
