4].
Van olyan gyümölcs, amit este el kell kerülni?
A vízben gazdag gyümölcsök (görögdinnye, dinnye) vízhajtóhatást válthatnak ki és ébredést okozhatnak. A magas glikémiás indexű gyümölcsök (görögdinnye, ananász, szőlő) cukorszintemelkedést okozhatnak cukorbetegeknél vagy érzékeny embereknél. Reflux esetén a savas gyümölcsök (narancs, ananász) irritálhatják a nyelőcsövet [idézés:11].
Mikor érdemes este egy darab gyümölcsöt enni?
A szakemberek azt javasolják, hogy legalább egy órával lefekvés előtt egyessük meg, vagy akár másfél-két órát is, hogy részleges emésztés megengedje az alvást, és elkerülje az alvás zavarását [idézet:3][idézet:13].
Helyettesíthetem a vacsorámat egy
